jak podniesc

[...] planów; Friela też nie czytałem, a tam chyba co nieco jest o tym). Jak u nich wygląda taki trening - czy daliby radę podnieść swoją masę ponad głowę? ;) To już takie luźne dywagacje odbiegające już od autora dziennika ;) I tak z ciekawości, Xzaar, na jakich ciężarach pracujesz, bo ostatnio chyba wypisywaleś tylko ćwiczenia bez obciążenia ;)

[...] po mieście TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R:10x40 kg;10x50 kg, 10x60 kg, 5x70 kg - jakimś cudem tylko olimpijka była wolna (z reguły wisi na płaskiej ławie obwieszona ciężarami), to pojechałam obciążeniami jak na wyjeździe. Wychodzi, że siebie już bym mogła [...]

[...] z asekurantów lekko mi "pomógł" a drugi w tym czasie stał więc prawie mnie przewazyło na lewą stronę. Kiedy ja się doczekam kogoś zaufanego do asekuracji? Chyba jak sobie sam wyhoduję Zamiast pietnastki wyszła dycha bo nagle ubyło mi mocy a jak odłożyłem sztangę zobaczyłem fajne jasne punkciki przed oczami. 2. Tu szło idealnie, 140 [...]

[...] rozpocząłem rehabilitację prywatnie. Jest słabo, żeby nie powiedzieć, że bardzo słabo. Z tym ze to tydzień po krojeniu więc biorę na to poprawkę. Póki co wygląda to tak jakby nic się nie zmieniło, mimo nowego stawu zakresy pozostają bez zmian. Przyczyną jest że organizm jeszcze nie poukładał sobie wszystkiego jak trzeba, bo np czuję jakbym [...]

[...] i dobrze działających składników spalających tłuszcz – Ma-huang, Guarana i White willow ( kora białej wierzby) – dodano wspaniałe ilości takich składników jak: Citris Aurantium, Citrimax, L-karnityna, L-tyrozyna, Johimbina i Imbir! Ta niepowtarzalna formuła posiada niepowtarzalny skład, który mocniej reguluje procesy [...]

12-18h? Strasznie dziwne. Ciekawe, co ma konkretnie na myśli, bo niektóre pokarmy może się długo trawią, ale przecież cukry proste to praktycznie od razu mogą podnieść glukozę we krwi, inaczej moja mama by nie piła coli, jak ma niedocukrzenie :p

Dzisiaj mocne zakwasy w nogach po wczorajszym. Przejrzałam sobie starty z poprzednich sezonów jak byłam w formie i Jedenastkę robiłam w 1:07:30 więc jest jeszcze sporo do poprawy. Obecnie podbiegi to mój najsłabszy punkt, a kiedyś były najmocniejszą stroną i zawsze wyprzedzałam innych. Sporo pracy mnie czeka. Na szczęście już włączyłam [...]

No mi też koszula nie daj tyle ile bym chciał bo ostatnio bez udało mi się podnieść 210 technicznie bez odrywania tyłka... a dobrze by było jak by mi koszula te 50kg dodawała

[...] jeszcze kiedyś zdecydował na ECA, to biorę Thyrotherma w ciemno (choć mógłby mieć nieco więcej efedryny). Szału nie dostawałem, ale mnie nie pobudzają tego typu preparaty jakoś specjalnie, ale kilka razy wziąłem Thyrotherma zamiast Cell Pumpa przed treningiem i ćwiczyło się wyśmienicie, czuć było ogrom energii mimo ze zawsze gry brałem przed [...]

[...] nadgarstki... 4. Nie potrafię progresować dalej. 4kg to już tutaj dla mnie dużo. 5. Drugie ćwiczenie zagadka. Niby jest okej, ale czasami mam momenty, że łapię się, że jakoś za bardzo wyginają mi się stopy. Chyba muszę je bardzo dociskać, a no i tyłek pewnie też musi twardo siedzieć w miejscu. Strasznie się staram tutaj, ale nie do końca [...]

[...] kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (wróciła %-) (4?)*) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *nie wiem, czy to normalne, na wszelki wypadek piszę, ale jest taka jakby jej w ogóle nie było. %-) jedyną oznaką jest tylko to nabranie wody, która schodzi i schodzi i schodzi... ------ Noga mnie przestała boleć! 8-)8-)8-) Znowu mogę hopsać! [...]

[...] przez skakankę lub kolanami do klatki* *robiłam kolana do klaty - 2 nogi = 1 powt. I nawet lubię to, ale po przysiadach ciężko na początku w ogóle podnieść nogi do góry, ale jak się rozkręci to się jedzie. ;-) wynik czas: 20:22 Ja naprawdę miałam ochotę przerwać po pierwszym obwodzie. %-) Nogi bolały, ale niech mają za swoje. ;-) ------ miska: [...]

[...] 7) 10*27kg(8X)/27kg(7X)/27kg(6X) bez progresu, na razie się nie da. 3a. wznosy z opadu 8) 10X/10X/8X 7) 10X/10X/9X w końcu nie dałam tego obciążenia tutaj, bo jakoś bez łatwiej mi rozciągnąć się na dole, więc niech to dłużej trwa, ale mam pewność, że robię dobrze. 3b. snatch jedna ręka R: 5*5kg 8) 10*8kg/8kg/8kg 7) 10*9kg/10kg(4X) [...]

[...] drążka-bardzo ciężko-walka od początku 2 serii -wypady-ok,lewa noga dałaby radę jeszcze więcej ale z prawą kiepsko,ból znowu w pachwinie,zaraz pod,dziwne ciągnięcie i tak jak kiedyś się zastanawiałam od czego mnie boli to już teraz mam pewność że napewno przez wypady. ostatnia seria tylko na lewą nogę, ból do wytrzymania ale nie chciałam czymś [...]

"W ostatniej seri źle zacząłem, przy pierwszym powtórzeniu nie mogłem tego podnieść, ale jakoś zacisnąłem zęby i podniosłem. Małe pytanko, ręce mają być w pełni wyprostowane? " Tj pisalem, strzal->eksplozja. Koncowka ruchu jest najmniej warta, totez a ostatniej serii jak nie dociskasz to krzywdy nie bedzie. "Podciąganie lin - [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT2 (piątek 4.12.15r.) Spacer po zakupy - łącznie jakieś 4,5km z czego połowa z załadowanym plecakiem, można uznać, że cardio było. |-) Mam zapas ryżu na zimę. /SFD/Images/2015/12/4/0fe1e28462f844a7958ca5040b2bbab7.jpg Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-3), pajacyki, trucht w [...]

[...] 12x30kg, 4x32,5kg 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg 12x20kg, 12x25kg, 8+4x30kg 1x35kg, 0x40kg, 9+2x30kg 12x25kg, 12x25kg 2x30kg, 12x25kg 12x25kg, 12x20kg + 0x40kg (zdjęłam ze stojaków, opuściłam w miarę wolno i ułożyłam na łapaczach :->) 12x25kg 12x25kg, 12x20kg 5. Rozpiętki na ławce płaskiej 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, [...]

Twoj ciag wyglada dziwnie, bo robisz z deficytu(male talerze) a chcesz wykonac jak normalny. (tutaj zarcik tylko do bywalczyn i bywalcow +35, reszta prosze nie czytac %-) Trzeba ciagnac na rozne sposoby ;-D ) Pi razy oko, sztanga jest nizej to i biodra wiec praca czworek trwa dluzej. Jestes szczesliwa posiadaczka dlugich nog wiec jak juz [...]

DZIEŃ 55-8.05.2010 Takiego nijakiego dnia już dawno nie miałam, do 15 nie mogłam nic w domu zrobić, bo wszyscy spali Potem posprzątałam i wyszykowałam się na imprezę I wpadło kilka drinków. Za to jestem zadowolona, bo udało mi się przytrzymać dietę Dzień nietreningowy. Muzyka na dziś [...]

[...] swojego organizmu w celu zoptymalizowania swojego zdrowia – Jest 11 czynników łączących się z boreliozą i Alzheimerem wywołanym przez boreliozę: mechaniczne czynniki takie jak układ limfatyczny oraz CCSVI, genetyka, wirusy z grupy herpes, priony, aluminium, rtęć, pole elektromagnetyczne, herbicydy, gluten, infekcje szczekowe, niedobór promieni [...]